Anyagcseretipizálás - kérdőív

1. Milyen típusú ételek adnak energiát a mindennapokhoz?
A. Gyümölcsök, tészta, kenyér, péksüteményfélék.
C. Húsok, zsíros ételek fogyasztása után érzem, hogy energikus vagyok.
2. Mi az ideális reggeli számodra?
A. Nem szoktam reggelizni, vagy valami könnyűt eszem; például gyümölcsöt / müzlit / kását / joghurtot.
B. Tojás vagy melegszendvics/szendvics vagy gyümölcs, péksütemény, joghurt.
C. Általában kalóriadúsabb (nehezebb) ételt eszem, például tojás, bacon vagy kolbász.
3. Hogy állsz a kávéfogyasztással?
A. Nagyon szeretem a kávét, jó hatással van rám (kivéve amikor túl sokat fogyasztok egy nap).
B. Megiszom, de nincs szükségem rá minden nap.
C. Ritkán fogyasztok kávét. Nem érzem túl jól magam kávéfogyasztás után, gyakran tesz idegessé, túlpörget/éhes leszek tőle.
4. Általában milyen ételeket kívánsz, az alábbiak közül melyik iránt érzel sóvárgást, amikor nem vagy éhes? (Ha nincs ilyen, hagyd ki ezt a kérdést)
A. zöldségek, gyümölcsök, gabona-alapú termékek (kenyérfélék, péksütemény, müzli, keksz)
C. sós, zsíros ételek (mogyorófélék, sajt, húsfélék)
5. Hogy éreznéd magad ha ebédre egy (nagy) adag gyümölcssalátát ennél, kis túróval vagy joghurttal?
A. Egy ilyen ebéd számomra tökéletes választás, vacsoráig meg sem éheznék utána.
C. Számomra nem lenne túl laktató. Ha húsmentes ételt eszem ebédre, enerváltnak, álmosnak, ingerültnek érzem magam tőle és biztosan ennem kell valamit vacsora előtt.
6. Milyen étel okoz hízást számodra? (Amennyiben még nem vagy tisztában a tested bizonyos ételekre adott reakciójával, hagyd ki ezt a kérdést)
A. Főként sok zsíros étel fogyasztása után hízom.
C. Hajlamos vagyok a hízásra, amikor túl sok szénhidrátot eszem (tészta, kenyérfélék, sok gyümölcs).
7. Milyen gyakran kell enned egy nap, hogy jól érezd magad és hatékonyan tudd végezni a mindennapi tevékenységeid?
A. 2-3 főétkezés is elég, esetleg valamilyen könnyű snack-et fogyasztok, ha megéhezek az étkezések között. (pl. zöldség, gyümölcs)
B. Általában 3 étkezés elegendő számomra.
C. 3 főétkezés és több kisebb étkezés amivel jól érzem magam, a kisebb étkezéseim is inkább nehezebbek. (pl. sajt, dióval és almával)
8. Milyen ételek rontják a koncentrációd? (ha elsőre nem egyértelmű a válasz erre a kérdésre, gondold át, hogy mely ételek után érzed úgy, hogy elálmosodsz a fogyasztása után)
A. Húsfélék és/vagy zsíros ételek
B. Nincs ilyen étel, ami befolyásolná a koncentrációm
C. Gyümölcsök, zöldségek és gabonaalapú (szénhidrátban gazdag) élelmiszerek
9. Milyen erős az éhségérzeted?
A. Ritkán van erős éhségérzetem, nem okoz problémát ha hosszabb idő (akár 4-5 óra) telik el két étkezésem között.
C. Gyakran vagyok éhes, ezért fontos, hogy folyamatosan egyek (sokszor keveset), hogy ellensúlyozzam az erős éhségérzetem.
10. Szoktál kívánni desszertet az étkezések után?
A. Szeretem az édességeket és gyakran érzem úgy az étkezések után, hogy kell valamilyen desszertet ennem.
B. Néha szeretek desszertet enni, de nem alapvető elem az étkezéseimben.
C. Nem vagyok túlságosan oda a desszertekért, inkább valami sós, zsíros snack-re vágyom étkezés után (pl. sajt, chips, popcorn).
11. Szereted a magyaros, zsíros ételeket? (sonka, kolbász, hurka stb.)
A. Nem szeretem túlságosan.
C. Nagyon szeretem és gyakran kívánom ezeket az ételeket.
12. Milyen hatással van rád, ha 4 vagy több órán keresztül nem eszel, vagy kihagysz egy étkezést?
A. Nincs rám különösebb hatással, előfordul, hogy kimarad 1-1 étkezés, ha épp nincs időm/kedvem enni.
B. Érzem a hatását, hogy nem ettem egy ideje, de nem okoz különösebb problémát számomra.
C. Nagyon rosszul érzem magam, ha kimarad egy étkezés, rendszerint fáradt, gyenge és ingerült vagyok.
13. Szereted a burgonyás ételeket?
A. Megeszem, de nem szeretem túlzottan a burgonyás ételekért.
C. Nagyon szeretem, minden nap tudnék enni valamilyen krumplis fogást.
14. Ha másokkal eszel együtt, milyen mennyiséget eszel? [Nyugodtan kihagyhatod a kérdést, ha eddig nem figyeltél erre. :)]
A. Általában kevesebb is elég, hogy jól lakjak.
B. Nem eszem kevesebbet vagy többet, mint mások, átlagos adagokat fogyasztok.
C. Általában nagyobb adagokat eszem másoknál.
15. Mi az ideális vacsora számodra?
A. Valami könnyű, például csirkemell, tonhal, saláta, zöldségek, esetleg egy kis desszert.
B. Mindig másfajta ételt szoktam enni.
C. Általában akkor érzem jól magam, ha valami nehezebb, zsírosabb ételt eszem vacsorára.
16. Szoktál enni lefekvés előtt? Milyen hatással van az alvásodra?
A. Ha közvetlenül lefekvés előtt eszem, nehezen tudok elaludni.
C. Jobban alszom, ha lefekvés előtt eszem valamit.
17. Milyen hőmérsékleten érzed jól magad?
A. Szeretem a meleget (forróságot), ki nem állhatom ha fázom.
B. Nem számít túlságosan a hőmérséklet, meleg és hideg időben is jól érzem magam.
C. Inkább a hűvös, hideg környezetet szeretem, nem kedvelem a forróságot.
18. Milyen az arcszíned?
A. Inkább sápadtabb típus vagyok.
B. Átlagos.
C. Sötétebb tónusú (nem napozás, vagy szolárium miatt), vagy kipirult.
19. Milyen állapotúak a körmeid?
A. Erősek, ellenállóak, nem töredeznek.
B. Átlagos erősségűek.
C. Gyengék, hajlamosak a töredezésre.
20. Milyen típusú személyiség vagy?
A. Hajlamos vagyok visszavonultan élni a mindennapjaim, inkább introvertált vagyok.
C. Nyitott, extrovertált személyiség vagyok, szeretek emberek között lenni.
EGYÉB - Kérlek írd meg, hogy -amennyiben voltak ilyenek- melyik kérdésekre nem volt egyértelmű magadra vonatkozó választ adni. Várom, ha bármilyen megjegyzésed van a teszttel kapcsolatban.
Keresztnév
E-mail cím